Ciugulim cu cap!

E vara… si cum e vara vrem si noi sa mergem la mare , la piscina …dar majoritatea suntem inspaimantate de ideea de a purta un costum de baie in vazul tuturor mai ales daca avem cateva kilograme in plus. Asa ca dupa ce am citit un articol dintr-o revista pentru femei m-am gandit sa fac un post pornind de la articolul acela.

Pe langa faptul ca avem nevoie de mancare ne si place sa mancam, si mai ales ne place sa ciugulim diverse intre mese. in general atacam dulciurile, fast food-urile sau produsele de patiserie. Nu e bine !!  Chestiile astea ingrasa si daca nu esti atenta ajungi sa nu mai vrei sa iesi din casa din cauza paranoiei cu kilogramele in plus…

O dieta ( dieta nu regim ) echilibrata iti da ocazia sa ciugulesti cate ceva intre mese fara sa iti faci probleme pentru kilogramele pe care ai putea sa le pui pe tine.

Fructele si legumele sunt recomandate in aceasta perisoada pentru aportul de proteine si vitamine pe care le aduc organismului nostru , in plus sunt foarte bune cand vrem sa mancam ceva dulce si in acelasi timp vrem sa ne pastram si silueta.

Eu am cateva kilograme in plus (poate ceva mai mult decat doar cateva😉 ) si vara asta am decis sa fac o cura de slabire sanatoasa si fara pastile de slabit.

Am adunat diverse idei de la prietenele mele si de prin diferite reviste pentru femei si mi-am facut propiul meu regim de vara pentru a scapa de kilogramele care ma bantuie si nu ma lasa sa ies la piscina linistita.

Ciuguleala de 100 de calorii

Fructe , legume , chiar si carne sau dulciuri. Atata  timp cat respectam regula celor 100 de calorii putem sa rontaim cam orice.

Ridichi:

Sunt hranitoare si gustoase. Propietatile lor antitoxice si diuretice le fac rontaiala perfecta intre mic dejun si pranz. De asemenea ridichile sunt bogate in vitamine , minerale , glucide si amidon.

Morcovi :

Eu una ador morcovii. Parca sunt un Bugs Bunny din desenele animate ale copilariei. Cum prind ocazia atac 2-3 morcovi pe care ii tai feliute sau bastonase si in timp ce ma uit la un film sau pur si simplu stau in pat si citesc o revista rontai din ei potolindu-mi foamea si in acelasi timp primind o cantitate mai mult decat suficienta de fibre , vitamine si betacaroten care pe langa faptul ca este scutul nostru natural impotriva razelor UV este bun si pentru ochi, ajutand la prevenirea problemelor de vedere.

Castraveti:

Cine nu pune asa la salata? Eu mananc castraveti fie goi , in salata alaturi de rosii si ardei sau in tarator ( salata bulgareasca cu castraveti , usturoi si iaurt ). Au un continut mare de apa si putine calorii.

Masline :

Ahh..maslinele verzi …preferatele mele si poate acum vor deveni si preferatele voastre , pentru ca 12-15 masline nu au decat 100 de calorii. Sunt gustoase , hranitoare , bogate in fibre , vitamina E , grasimi mononesaturate si fier. De preferat sa le alegi pe cele cu samburi , fiindca altfel nu te vei mai putea opri din rontait.

Gulia:

Dulceaga , zemoasa si plina de vitamina C , gulia constituie rontaiala perfecta.😀

Oua:

Ouale sunt bune pentru organism deoarece sunt sanatoase , revigorante si pline de proteine si glucide. Un ou pe zi , dimineata alaturi de o bucatica de paine de paine prajita te ajuta sa iti mentii silueta si sa ai energie pe toata perioada diminetii. Este de preferat sa mancati ouale fierte in coaja sau ochiuri romanesti ( oua ochiuri fierte in apa ) .

Jambon /sunca:

O feliuta sau doua de jambon degresat potoleste foamea si nici nu ingrasa. Pot fi gustarea dintre mese sau le poti papa la micul dejun alaturi de un ou.Este bogat in proteine (20gr ) si lipide .

Ciocolata:

Subiectul TABU al tuturor femeilor care vor sa tina o cura de slabire, desi cu doar 4 patratele de ciocolata iti potolesti si nevoia de dulce , iti da o senzatie de relaxare si rasfat si iti inbunatateste buna dispozitie. Se stie ca ciocolata face parte din grupul de alimente care genereaza secretia de serotonina si dopamina , substantele fericirii.😀

Banana:

Cu doar 89 de calorii , bogata in carbohidrati este gustoasa si numai buna de mancat rece intr-o zi torida de vara. De preferabil mai putin coapta deoarece indicele glicemic este mai scazut.

Kiwi:

Bunatatea verde, bun pentru cockteil-uri , pasta de fructe sau home made smoothies , kiwi este de asemenea hranitor , plin de vitamina C si fibre si te relaxeaza intr-un mod sanatos si revigorant. Poti sa il tai cubulete sau sa il mananci direct din coaja cu lingurita.

Pepene :

Rosu sau galben este perfect pentru vara din pricina aportului de apa pe care il aduce organismului. Daca stai sa scoti samburii si il mananci pe indelete iti potolesti foamea si setea imediat !😀

Mar Verde:

Dulce acrisor si bogat in vitamina C , fibre si minerale , are foarte putine calorii dar suficiente pentru a te tine ocupata cel putin 15 minute cat il tai feliute sau cubulete.

Stiti vorba aia : ” An apple a day keeps the doctor away” –  Winston Churchill.


Lapte :

Bogat in proteine si calciu te va revigora cat ai zice “Muu”😆 Un pahar de 200 ml , fara zahar , indiferent daca e degresat, de soia sau direct de la producator este numai bun pentru a te mentine in forma.

Atat pentru astazi… promit sa revin asupra acestui subiect cat de curand. Astept feedback de orice fel ca sa stiu daca merita sau imi racesc “gura” de pomana😀

Va las aici un link extrem de folositor : Tabel Caloric al Alimentelor

4 responses to “Ciugulim cu cap!

  1. nu uita de sport;) si ai grija si cu multitudinea de fructe si legume dc ai o sensibilitate crescuta a stomacului. mie personal cea mai sanatoasa si eficienta modalitate de slabit mi s-a parut vizita la un nutritionist, el stie cel mai bine ce alimente sa aleaga astfel incat organismul tau sa nu duca lipsa de nimic(crede-ma ca fructele si legumele nu sunt de ajuns, sunt anumiti compusi pe care organismul nu ii poate sintetiza si ii ia din alimente).
    cat despre fast-food si dulciuri in exces, hm alea ar trebui sa lipseasca mereu, nu numai vara:D

    • AI DREPTATE!

      Cea mai buna metoda de a slabi este sa mergi la un nutritionist. dar postul asta era despre cum sa ciugulim cu cap fara sa tinem o dieta anume.😀 Nu ma refeream la a manca numai ce am scris eu acolo. Asta poti sa papi intre mese daca ti se face foame si nu vrei sa treci peste orele prestabilite pentru mesele principale. Orice nutritionist recomanda 3 mese pe zi si 2 intre ele de “ciuguleala”😀

      BTW😀 Bine ai venit la mine pe blog🙂 e prima oara cand treci pe aici si sper sa vii mai des kitty😀

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s